Este estudio realizado por las
universidades: “Touch Research Institute, University of Miami School of
Medicine and Fielding Graduate University and The University of Alabama
Tuscaloosa” nos muestra los beneficios
del yoga y del masaje para reducir la ansiedad y la depresión en mujeres
embarazadas.
La hipótesis afirmaba que el yoga y
el masaje terapéutico disminuían los dolores de espalda y piernas y aumentaba
el tiempo de gestación y el peso de los
recién nacidos.
De 208 mujeres embarazas con
depresión que estaban en la 18-22 semanas de gestación se escogieron 84, previo
proceso de selección excluyendo mujeres mayores de cuarenta años, con
trastornos psíquicos, enfermedades como la diabetes, entre otros factores.
Estas fueron divididas en tres grupos, sin diferenciarse de sus variables
demográficas: uno que realizaría clases de yoga, otro recibiría masaje y un
grupo control.
De la semana 20 a la 32 de gestación,
las mujeres en el grupo de yoga realizaron rutinas dirigidas por un instructor
de 20 minutos cada sesión dos veces por semana. El otro grupo recibió masajes
de presión moderada con el apoyo de una almohada, de 20 minutos cada sesión dos
veces por semana también, en la cabeza y cuello (masajeado haciendo pequeños
círculos en la frente y amasando el cuello), espalda (con las eminencias de la
mano y la yema de los dedos a lo largo de toda la espalda, amasamiento de
trapecios y zona lumbar, deslizamientos con la yema de los dedos entre la
columna), brazos (amasamiento de toda la musculatura del
brazo, antebrazo y mano) y piernas (amasamientos y golpeteos en los muslos,
deslizamientos de la mano sobre el tendón de Aquiles y masajeando toda porción
pierna también).
Todas las mujeres recibieron
cuestionarios de depresión, ira, ansiedad, de relación que tuvieron que
responder. El 95% de las mujeres embarazadas con depresión no tomaban
antidepresivos, por posibles efectos secundarios, ni asistían a psicoterapia.
Finalmente los resultados
verificaron la hipótesis, puesto que en el grupo de masaje y yoga la puntuación
de las encuestas de las mujeres era menor en depresión, ira, ansiedad, dolor de
espalda y piernas respecto al grupo control. Y en cambio por lo que hace a las
relaciones, al tiempo de gestación y al peso al nacer era mayor que el grupo
control. Cabe destacar como diferencia que la terapia de masaje disminuyó el
dolor de espalda y piernas, tal y como hemos dicho anteriormente, en cambio, el
grupo de yoga puede ser considerado una forma de auto masaje, por lo tanto
también se espera bajar los dolores durante el embarazo.
Bibliografia:
Delgado J, Diego M,
Field T, Hernandez A, Reif Hernandez M, Medina L. Yoga and massage therapy
reduce prenatal depression and prematurity. Journal of Bodywork & Movement
Therapies 2011 Agosto; 16: 204-209.
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